ง่วงอย่าขับ หลับในอันตรายถึงชีวิต

การง่วงหลับใน

การง่วงหลับในขณะขับรถ เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุจราจรทั่วโลก เพราะคนง่วงมีประสิทธิภาพการขับรถแย่ลงเหมือนคนเมา ประสาทสัมผัสช้าลง การตัดสินใจผิดพลาด แต่ที่ร้ายที่สุดคือ การหลับใน ซึ่งสมองภายในหลับไปแวบหนึ่งโดยสังเกตจากภายนอกไม่ได้ คนหลับในเท่ากับคนหูหนวก ตาบอด เป็นอัมพาตและหมดสติชั่วครู่

การง่วงหลับใน เป็นสิ่งที่บังคับไม่ได้ และเกิดขึ้นเองกับคนที่ง่วงจัด ซึ่งมีอาการหาวนอนไม่หยุด ลืมตาไม่ขึ้น สายตาโฟกัสภาพไม่ชัด และเริ่มควบคุมพวงมาลัยไม่ได้ ถ้าฝืนขับต่อไปก็จะเกิดการหลับใน

ทำไมถึงง่วง เพราะ

1. การอดนอน นอนไม่พอเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด เนื่องจาก

• ทำงานมากกว่า 12 ชั่วโมง ติดต่อกันหลายวันโดยไม่ได้พัก
• ทำงานหลายกะ ไม่แน่นอน
• นอนดึก จากการดูหนัง ดูทีวี อ่านหนังสือ เล่นอินเตอร์เน็ต เล่นเกม เล่นไพ่ การพนัน เที่ยวกลางคืน ฉลแงเทศกาลจนดึกดื่น

1. การใช้ยาต่างๆ เช่น ยาคลายเครียด ยาแก้โรคซึมเศ้รา ยานอนหลับ ยาแก้ไอ แก้หวัด ยาลดน้ำมูก
2. การดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์เท่ากับยานอนหลับ ดื่มแล้วจะง่วงหลับใน
3. โรคประจำตัวที่ทำให้เกิดความง่วงขณะดื่ม เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งมักเกิดกับคนอ้วน นอนกรน คนที่เป็นโรคนี้ไม่ควรขับรถ และควรปรึกษาแพทย์

 

ป้องกันความง่วงได้อย่างไร

1. นอนให้พอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมง เวลาที่คนจะง่วงต้องระวังเป็นพิเศษ คือ ช่วงเวลา บ่าย 2 โมง – 6 โมงเย็น และช่วงตี 2-6 โมงเช้า
2. อย่าใช้ยาที่ทำให้เกิดความง่วงก่อนการขับรถและระหว่างเดินทาง เช่น ยาแก้หวัด ยาแก้เครียด ยาแก้ไอ ยาลดน้ำมูก
3. งดแอลกอฮอล์ ตั้งแต่คืนก่อนขับรถ และระหว่างขับรถ
4. ไม่ควรขับรถตามลำพัง ถ้าไปหลายคนต้องชวนคุย ไม่ให้ง่วงนอน ถ้าคนขับง่วงต้องสลับกันขับ หากหลับทั้งรถจะ อันตราย
5. หยุดพัก ในระหว่างขับรถทุก 2 ชั่วโมง หรือ 150 กิโลเมตร

เมื่อง่วง ป้องกันการหลับในอย่างไร

1. เตรียมของขบเคี้ยว เช่น หมากฝรั่ง บ๊วย ลูกอม เพื่อขบเคี้ยวในระหว่างขับรถ

2. เปิดหน้าต่าง ฟังวิทยุ ให้ลมโชยปะทะหน้า เปิดเพลงดังๆ ฟังเพลงที่มีจังหวะเร็วๆและร้ิองตามไปด้วย

3. ดื่มกาแฟ 1-2 ถ้วย/กระป๋อง เพื่อคลายความง่วงนอน

4. เมื่อง่วงต้องทำให้ตัวเองเจ็บ เพื่อให้ตาสว่างชั่วคราว โดยการใช้ปลายเล็บของนิ้วโป้งจิกลงบนโคน หรือ จมูกเล็บของปลายนิ้วก้อยข้างเดียวกัน แล้วจอดรถในที่ปลอดภัยโดยเร็ว

5. จอดรถ งีบหลับ ก่อนขับต่อ เมื่อง่วงจัดให้จอดรถงีบหลับในที่ที่ปลอดภัย เช่น ปั๊มน้ำมัน ป้อมตำรวจ หรือบริเวณชุมชน โดยงีบหลับประมาณ 15 นาที แนะนำให้ดื่มกาแฟก่อนงีบหลับ

ที่มาของบทความ : ทุนง่วงอย่าขับ มูลนิธิรามาธิบดี